Как повысить иммунитет ребенку

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунная система — это набор клеток, тканей и органов, защищающих нас на протяжении всей нашей жизни от различных вторгающихся патогенов. Хороший иммунитет у малыша — гарантия сохранения здоровья и способность противостоять многим повторным инфекциям.

Во время грудного вскармливания младенцы получают иммунные клетки от мамы через плаценту и грудное молоко, если она кормит грудью. Со временем организм ребенка начинает успешно бороться с инфекциями. Здоровый образ жизни, достаточный отдых, низкий уровень стресса, сбалансированное питание и упражнения, помогают укрепить иммунную систему у людей всех возрастов.
как повысить иммунитет
 

Причины ослабления иммунитета у детей

В медицинской практике выделяют 2 основные группы причин снижения иммунитета. К первой группе относятся негативные факторы внешней среды:

  • Несбалансированное питание со сниженным содержанием витаминов, белков, растительных жиров, микроэлементов и пищевых волокон. Как правило, в таком рационе преобладают «быстрые» углеводы — сладости, мучное и т.д.
  • Недостаточное употребление жидкости.
  • Отсутствие регулярной физической активности.
  • Стрессовые ситуации в детском саду, школе или дома (при наличии таких проблем педиатр дополнительно посоветует посещение психолога).
  • Отсутствие регулярного и полноценного отдыха у ребенка.
  • Проживание в экологически неблагоприятных районах.

Ко второй группе причин относятся различные заболевания (перенесенные или обострившиеся в данный момент), нуждающиеся в длительном и интенсивном восстановлении:

  • Нарушения работы иммунной системы (антитела не вырабатываются в достаточном количестве).
  • Заболевания кровеносной системы (анемия, лейкемия, лейкоз).
  • Патологии печени и желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся дисбалансом микрофлоры.
  • Обширные травмы или перенесенные оперативные вмешательства.
  • Метаболические болезни (сахарный диабет, подагра).
  • Некорректный прием антибиотиков, гормональных препаратов или иммуномодуляторов.

Среди основных проявлений нарушения работы иммунитета у ребенка — частые вирусные заболевания, постоянная слабость, вялость, адинамия, сонливость и усталость.img

10 способов укрепить иммунитет

Если вы не знаете, как повысить иммунитет ребенка, то обратите внимание на 10 научно доказанных способов поддержки работы иммунной системы:

  1. Увеличьте потребление фитонутриентов. Давайте 3 порции свежих фруктов и овощей каждый день — одна порция равна чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.
  2. Здоровая гигиена сна. Установите здоровый распорядок сна, чтобы помочь детям легко уснуть, например, примите ванну и почитайте книгу. Очень важно ложиться спать каждую ночь в одно и то же время, даже в выходные.
  3. Часто мойте руки. Гигиена чрезвычайно важна, когда мы стремимся укрепить детский иммунитет. Мойте руки перед едой и после посещения туалета — это поможет удалить патогенные микробы и бактерии.
  4. Соблюдение гигиены ротовой полости — ежедневная чистка зубов утром и вечеров.
  5. Уменьшите количество обработанных продуктов. Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, нарушают работу иммунной системы.
  6. По возможности избегайте антибиотиков. Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме, снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.
  7. Ежедневные упражнения. Физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых.
  8. Пребиотики и пробиотики. И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике. Продукты, богатые пробиотиками, включают: соленые огурцы, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт. Продукты, богатые пребиотиками, включают: миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капусту, чечевицу, фасоль, сою, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.
  9. Избавьтесь от пассивного курения. Если родители или люди, проживающие с малышом в одном доме, курят, то они должны бросить эту пагубную привычку. Дети более подвержены вредному воздействию пассивного курения.
  10. Вакцинируйте ребенка. Вакцины обеспечивают защитный иммунитет для отдельных людей и для населения в целом.

Польза отдыха в санатории для детей

Влияние морского воздуха, солнца, умеренной активности, качественного сна и положительных эмоций — то, что укрепит организм ребенка и подарит ему массу неизгладимых впечатлений. Санаторий «Крымский гость» в городе Алушта расположен в самом тихом и близком к морю районе города с красивейшими видами на главную гряду Крымских гор.

как повысить иммунитет фото

Посещение бассейна, SPA-комплекса, массажных процедур, купание в лечебных ваннах и физиотерапия — одни из наиболее эффективных способов укрепления иммунной системы. В санатории «Крымский гость» вы и ваш ребенок можете наслаждаться высоким уровнем санаторно-курортного отдыха круглый год, заботясь о здоровье и хорошем самочувствии всей семьи.