Что такое массаж спины

Что такое массаж спины

Массаж спины – хорошее средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Проводить процедуру без консультации специалиста нельзя, так как она имеет ряд противопоказаний и подходит не всем. Важно правильно подобрать мастера, который будет делать массаж.

Что это такое массаж спины

Массаж спины назначается в качестве профилактики развития различных болезней или же при наличии хронических заболеваний позвоночника, например, остеохондроза. Техника может использоваться самостоятельно, но обычно входит в состав комплексного лечения. Например, при болях и диагностированной грыже позвоночника подбираются определённые приёмы выполнения процедуры и обезболивающие средства.
dsc

Эффект от правильно проведённого массажа заметен уже после первой процедуры. Но специалисты рекомендуют сделать полный курс, состоящий из 5-10 сеансов. Результатом его станет:

  • повышение гибкости позвоночника и устранение скованности движений;
  • частичное или полное избавление от болей и дискомфорта;
  • укрепление и расслабление мышц спины;
  • нормализация кровообращения в тканях, запуск процессов регенерации;
  • устранение жировых отложений, в том числе целлюлита;
  • нормализация тонуса кожи, придание ей упругости, гладкости, красивого оттенка;
  • восстановление правильного положения позвоночного столба;
  • налаживание работы кровеносной и лимфатической системы в области воздействия.

Массаж спины при различных заболеваниях улучшает работу головного мозга, концентрацию внимания, стимулирует выработку гормонов «счастья». Нормализуется работа иммунной и нервной системы, улучшается настроение, повышается жизненный тонус и работоспособность. Приходит в норму сон и аппетит. Человек испытывает меньше стресса, чувствует себя увереннее, спокойнее и расслабленнее.
dsc

Показания

Грамотно проведённый массаж помогает улучшить самочувствие почти при всех заболеваниях позвоночника. Основными показаниями к применению этого метода можно считать следующие болезни и состояния:

  • болезненные ощущения и дискомфорт в спине, вызванные перенапряжение мышц, защемлением нервных окончаний, патологическими изменениями в позвоночнике;
  • проблемы со сном и концентрацией внимания, частые стрессовые ситуации в жизни и общее перенапряжение;
  • снижение иммунитета и вызванные этим заболевания;
  • остеохондроз, протрузии и несложные межпозвоночные грыжи;
  • различные виды искривления позвоночника и связанные с этим симптомы;
  • возрастные изменения в тканях;
  • лишний вес и целлюлит, а также снижение эластичности кожи;
  • малоподвижный образ жизни и частое пребывание в неудобной позе, например, перед монитором компьютера;
  • невралгии и инсульты в период реабилитации;
  • синдром грушевидной мышцы, когда боль распространяется от ягодиц в область паха и верхнюю часть ног;
  • при слабом мышечном корсете и после перенесённых травм, хирургических вмешательств;
  • чувство разбитости и усталости, не проходящее после качественного отдыха.

Противопоказания

Массаж имеет свои противопоказания. Все их условно можно разделить на постоянные и временные. К первой группе противопоказаний относятся:

  • склонность к образованию тромбов и варикозное расширение вен;
  • проблемы с кроветворением и свёртываемостью крови;
  • серьёзные заболевания верхних дыхательных путей и лёгких, туберкулёз;
  • венерические болезни и другие инфекции в острой стадии;
  • остеомиелит;
  • некоторые психические заболевания;
  • болезни сердца, сосудов, нервной системы, гипертония, нарушения ритма сердечной деятельности.

dsc
Не проводится массаж при наличии опухолей и новообразований различной локализации и характера. К временным противопоказаниям специалисты относят следующие факторы и состояния:

  • ОРВИ, грипп и другие заболевания;
  • повышение температуры тела, общая слабость и плохое самочувствие;
  • раздражение и сыпь на коже, наличие открытых ран и очагов воспаления в области спины;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • остеопороз и другие острые состояния, связанные с позвоночником и суставами;
  • повышение артериального давления или его резкие перепады;
  • тошнота, рвота, боли в области живота.

Не рекомендуется делать массаж при различного рода кровотечениях – маточных, носовых или кишечных. Временным противопоказанием является беременности и период грудного вскармливания, первые недели реабилитации после операции и травм.

Подготовка к сеансу

Перед первым сеансом массажа обязательно проконсультируйтесь со специалистом. За несколько дней до начала курса проверьте самочувствие. Если заметили тревожащие симптомы — повышение температуры, высыпания на коже — массаж следует отложить. Без рекомендаций специалиста обращаться к массажисту не стоит, процедура имеет противопоказания.

Массаж можно проводить дома, когда мастер приезжает домой в оговоренное заранее время, либо в клинике. Сегодня всё больше людей предпочитают первый вариант, потому что он наиболее удобен. После расслабляющего или лечебного массажа никуда не хочется идти и что-то делать. Да и специалисты рекомендуют после таких процедур не сразу включаться в привычную жизнь, дать время организму «прийти в себя».

Подготовка к сеансу массажа включает в себя следующие действия:

  1. Перед началом работы с мастером обязательно проверьте его квалификацию. Можно попросить показать документы и сертификаты, посмотреть отзывы других людей в интернете. Лучше пользоваться услугами проверенных мастеров, имеющих хорошую репутацию.
  2. За несколько часов до прихода мастера примите душ или ванну. Вымойте тело, но при этом не используйте средства, имеющие в своём составе агрессивные или абразивные компоненты. Не пользуйтесь сильными дезодорантами, духами.
  3. За час до массажа и целый час после него желательно не есть.
  4. Волосы во время сеанса должны быть собраны. Они не должны мешать мастеру работать. Желательно собрать их в пучок или хвост, можно надеть специальную шапочку.
  5. Обеспечьте покой. Отключите телефон, запланируйте время массажа, чтобы никакие дела не отвлекали вас. Во время процедуры всё внимание направьте на ощущения и действия мастера.
  6. Если вы склонны к аллергии, принесите с собой на сеанс то средство, которое вам привычно и точно не вызовет раздражения. Это может быть жирный крем, массажное или детское масло.
  7. Перед сеансом обязательно примите удобную позу на столе, скажите мастеру, если вас что-то беспокоит. Не молчите об ощущениях и во время сеанса. Особенно, если вам стало очень больно, появились сложности с дыханием или сильный дискомфорт.

Массаж спины проводится в позе лёжа на животе. Поэтому надо подготовить место, где специалист будет проводить сеанс. Это может быть твёрдый диван или упругий ортопедический матрас. Но чаще всего хорошие мастера приходят со своим переносным массажным столом, который после работы складывается и становится похож на небольшой кейс.
dsc
Уточните эту информацию у специалиста до его прихода. В любом случае продумайте, какую простыню или полотенце вы положите под себя на стол или диван, чтобы массаж спины был комфортным и гигиеничным.

Варианты массажа спины

Существует множество вариантов выполнения массажа спины. Выбор техник, их последовательности и интенсивности воздействия всегда зависит от индивидуальных особенностей человека, его чувствительности к прикосновениям и степени сложности заболевания.

Вот одна из схем, часто применяющихся при массаже спины:

  1. Лёгкое поглаживание. Задействуется вся проблемная зона и области возле неё. В процессе может меняться степень надавливания.
  2. Растирание. Массажист обычно начинает с пиления и кругового растирания, а затем переходит к комбинации разных типов этой методики.
  3. Разминание всей спины двумя руками. Нисходящее или восходящее, продольное или поперечное. Этап завершается поглаживанием и расслабляющими движениями.
  4. Вибрация. Уже подготовленные ткани спины спокойно реагируют на такое интенсивное воздействие. На сам позвоночный столб давления не оказывается – специалист работает с тканями рядом с ним.

Каждый этап плавно перетекает в другой. Массаж может вызывать дискомфорт, но не сильную боль. Во время процедуры специалист обычно комбинирует много разных приёмов и техник, но действует при этом всегда последовательно.

Общая техника выполнения массажа

Существует несколько базовых техник выполнения массажа спины при различных заболеваниях и в качестве профилактики их возникновения:

  1. Поглаживание. При выполнении такого массажа происходят поверхностные прикосновения кончиками пальцев или целой кистью к телу человека. Есть несколько типов поглаживаний – плоскостное, щипцеобразное, обхватывающее. Также различными могут быть поглаживания по интенсивности. Начинать всегда нужно с самых лёгких прикосновений.
  2. Растирание. Кожа в этом случае смещается относительно более глубоких слоёв и тканей. Такое массирование считается интенсивным, повышает насыщение кровью мышц, усиливает приток и отток лимфы.
  3. Разминание. Массажист производит захват участка спины, а затем сдавливает его и смещает относительно более глубоких слоёв кожи. Это интенсивная методика, которая требует особой аккуратности. На нежной коже могут остаться синяки.
  4. Похлопывание. Массирование производится нежными или более интенсивными похлопываниями. Если движения рук массажиста быстрые, то человек испытывает вибрацию, а потому эта техника ещё называется вибрационной.

Массаж разных отделов спины

Массаж спины при разных заболеваниях позвоночника проводится по-разному. Только специалист может определить точно, какая техника или сочетание разных методик помогут добиться желаемого эффекта без вреда для здоровья человека. Обычно воздействие происходит не только на сам позвоночник, но и на область влево и вправо от него на 3-10 см. Массажист прорабатывает всю зону спины от копчика до головы. Работа с каждым отделом позвоночника имеет свои особенности:

  1. Пояснично-крестцовый. На эту зону приходится максимальная нагрузка, а во время сна из-за неподходящих поз или неправильно подобранного матраса она почти не расслабляется. Работа начинается с ягодиц, а затем идёт вверх. Сначала подбираются щадящий и разогревающие мышцы техники – поглаживание, разминание, потряхивание, растирание. Затем интенсивность воздействия может быть усилена.
  2. Шейно-грудной. Это самая проблемная зона из-за того, что люди часто сутулятся, проводят много времени за письменным столом или перед компьютером. Массаж шейного отдела часто оказывается наиболее эффективным и популярным, так как помогает нормализовать кровообращение в шее и голове, устраняет боль и дискомфорт. Здесь применяются классические лечебные приёмы.

Отдельно стоит упомянуть самомассаж шейного отдела. При остеохондрозе даже 5 минут в неудобной позе приводят к болям и скованности движений. А потому некоторые приёмы можно научиться делать самостоятельно. Это поможет расслабить шею и улучшить состояние в перерывах между работой. Сеанс займёт 5-15 минут. Обычно его проводят в положении сидя. Двигайтесь от 4-го позвонка вверх плавно и бережно, не делайте резких движений. Приёмы массажа должны быть такие же, как в классической лечебной практике.

Помните, массаж может стать причиной ухудшения самочувствия и обострения хронических заболеваний. Если нужен массаж, обращайтесь только к проверенным специалистам. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, пройдите все необходимые обследования, если это необходимо.